'horizon of words

Привет, Гость
  Войти…
Регистрация
  Сообщества
Опросы
Тесты
  Фоторедактор
Интересы
Поиск пользователей
  Дуэли
Аватары
Гороскоп
  Кто, Где, Когда
Игры
В онлайне
  Позитивки
Online game О!
  Случайный дневник
LTalk
Ещё…↓вниз
Отключить дизайн


Зарегистрироваться

Логин:
Пароль:
   

Забыли пароль?


 
yes
Получи свой дневник!

'horizon of words > Цитатник пользователяПерейти на страницу: 1 | 2 | следующуюСледующая »


четверг, 17 октября 2013 г.
RE: ///// 999000000000999 20:15:52
 
отп с:
Если у нас правда есть души, они сотканы из любви, которая не тускнеет от времени и которая не подвластна смерти.

@ Обливион
Прoкoммeнтировaть
пятница, 1 марта 2013 г.
Длинноухое создание 16:46:20
Запись только для друзей.
понедельник, 18 февраля 2013 г.
RE: ролевую бы( Aрт 18:58:49
Гп:
http://harryhogwart­s.ltalk.ru/

паранормальные:
http://nightgame.lt­alk.ru/
http://asdispelbore­d.ltalk.ru/ (Здесь в скором времени появятся ещё 2 ролевые-однотемки)

Наруто:
http://inlomi.ltalk­.ru/

http://revelator.lt­alk.ru/
Хорошая вещица, кстати.
Прoкoммeнтировaть
четверг, 23 августа 2012 г.
'.147.love yourself.' Nаrсissа в сообществе '.love yourself.' 13:28:40
Уроки медитации для начинающих

Исходя из советов известных индийских йогов, составили пошаговый урок по медитации для начинающих.

Время и место. Медитацию желательно практиковать ранним утром или вечером перед тем, как лечь спать. Для занятий необходимо подобрать уединенное место с комфортной для вас температурой и без ярких источников света (окна лучше зашторить). Вам не должны мешать посторонние шумы. Исключение составляет расслабляющая музыка для медитации. Для получения максимально расслабляющей атмосферы можно использовать ароматические палочки или аромолампу.

Подготовка. Будет хорошо, если перед медитацией вы примите расслабляющий душ (чередуйте горячую и прохладную воду). Если такой возможности нет, хотя бы умойте холодной водой лицо. Это освежит сознание и предотвратит дрему. Одежда должны быть свободной и пошитой из натуральных тканей. Запомните: ни в коем случае нельзя медитировать на полный желудок, но и чувство голода не приветствуется. Ограничьтесь легким ужином, за полчаса до занятия не помешает чашка теплого молока. Не забудьте отключить мобильный телефон и предупредить домочадцев, чтобы вас не беспокоили.

Поза. Не подражайте индийским йогам и не пытайтесь сесть в позу лотоса. Для этого нужна долгая практика. Выберите положение, в котором вам будет удобно. Начинающим можно просто лечь на жесткую поверхность, вытянув руки вдоль бедер. Можно сесть на стул со спинкой или диван. Следите, чтобы ваша спина была прямой, ступни касались пола, а руки лежали на коленях ладонями вниз.

Техника. Расслабьтесь, закройте глаза и представьте, что вы сидите на вершине холма или на берегу моря. Вас ничего не гложет, на душе спокойно. Сделайте максимально глубокий вздох. Чуть задержите дыхание. Глубокий выдох. Пауза. Снова глубокий вздох… Начните дышать не грудью, а животом. Отключите в голове все мысли. Сосредоточьтесь на дыхании. Попробуйте при каждом выдохе про себя повторять любое позитивное слово, например «любовь». По словам практиков, это вполне может заменить мантру. И вот - тепло и приятная нега заполняют вас. Сначала полностью расслабьте ступни, потом – голени, бедра, поясницу, живот, грудь, руки и вашу голову. Вы словно погружаетесь в невесомость. Наслаждайтесь этим состоянием. Когда закончите (начинающим стоит начинать с 5-10 минут), не спешите открывать глаза, полежите немного, и лишь потом плавно поднимайтесь.

­­


Категории: Lifestyle =3, You need to know it
Прoкoммeнтировaть
среда, 8 августа 2012 г.
Nаrсissа 14:33:49
Запись только для зарегистрированных пользователей.
среда, 1 августа 2012 г.
1 августа - проведи весь день с луч... Hannie. 23:48:19
1 августа - проведи весь день с лучшими друзьями
2 августа - уберись в комнате
3 августа - улыбнись прохожим
4 августа - напиши письмо и отправь его
5 августа - съешь плитку шоколада
6 августа - устрой фотосессию. сделай побольше летних фото
7 августа - выспись
8 августа - сними с друзьями видео
9 августа - познакомься с новыми людьми
10 августа - накорми бездомное животное
11 августа - читай интересную книгу
12 августа - сделай зарядку утром
13 августа - фотографируй прохожих
14 августа - попробуй весь день не садиться за комп
15 августа - влюбись
16 августа - не спи всю ночь
17 августа - посмотри фильм с любимым актером
18 августа - попробуй сходить в кино
19 августа - встань рано и гуляй по пустынными улицам
20 августа - нарисуй своё настроение и повесь на стену
21 августа - напиши список любимых продуктов и повесь на стену
22 августа - не ври весь день
23 августа - смотри на звезды
24 августа - купи своему питомцу подарок
25 августа - подумай о школе и одноклассниках
26 августа - выспись
27 августа - пускай мыльные пузыри
28 августа - подбери одежду на 1 сентября
29 августа - гуляй весь день
30 августа - день подготовки к школе
31 августа - подведи итоги этого лета.
'.136.love yourself.' Nаrсissа в сообществе '.love yourself.' 10:29:00
Как сбросить 10 килограмм за неделю

Семидневное разгрузочное голодание (рецепт разработан медиками).
Можно практиковать разгрузку каждый месяц. Потеря веса при первой разгрузке – 10 кг. – стопроцентно гарантирована. При повторных – не больше 3-4 кг.

1 день: 1 бут. минералки делится на 6 порций (но можно и на четыре приема).
2 день: Молоко 0,8 литра в течение дня. В 20-21 час – одно яблоко.
3 день: 1 бут. мин воды в течение дня.
4 день: Овощной день. Салат (литровая банка): капуста свежая, морковь, зелень всевозможная. В салат добавляется 1 ст. ложка раст. масла. Салат делится на 3 части. В это день можно выпить 2 ст. воды или 2 ст. несладкого чая.
5 день: Молоко 0,8 л. в течение дня.
6 день: Завтрак: яйцо вар., 0,5 чашки чая. В 11 дня: стакан овощного отвара (только бульон) из картошки, капусты, моркови, любых овощей. Обед: 100 гр. мяса говядины (100 гр. – это примерно четыре спич. коробка) плюс 100 гр. консервированного зел. горошка. Полдник: яблоко. На ужин – яблоко. В 9 вечера – яблоко.
7 день: 100 гр. творога плюс 2 стакана молока или 1 бут. кефира. Вечером можно только 1 ст. чая без сахара.
Преимущество этой диеты: – доступность, никакой экзотики и дешевизна. Стопроцентная гарантия потери 10 кг. веса. Диета для людей с силой воли. Рекомендуется начинать с понедельника (а лучше на 4-ю фазу луны (убывающую), время которой можно посмотреть в любом календаре.

­­


Категории: Diet
Прoкoммeнтировaть
воскресенье, 1 июля 2012 г.
'.122.love yourself.' Nаrсissа в сообществе '.love yourself.' 05:38:10
Полезные советы, которые помогут улучшить жизнь

Каждый день прибирайтесь в своей комнате, выкидывая ненужный хлам и поливая любимые растения.
Протирайте лицо замороженным отваров ромашки (т.е. кубиками льда)
Напрочь откажитесь от фаст-фуда.
Делайте утреннюю зарядку.
Медитируйте — просто расслабьтесь, включите приятную музыку, не думайте ни о чём.
Узнавайте что-нибудь новое каждый день.
Читайте. Хотя бы по 10-15 страниц ежедневно.
Уделите хотя бы час своим родителям. Помогите по дому, поговорите, узнайте об их проблемах и переживаниях, дайте им какой-нибудь совет.
Говорите людям приятные слова и комплименты.
Откажитесь от нецензурных выражений и слов-паразитов. В общем, следите за своей речью.
Делайте по одному маленькому доброму делу каждый день.
Ухаживайте за собой — сделайте паровую ванночку для лица, пилинг, побалуйте тело увлажняющим лосьоном.
Откажитесь от косметики. Или от тонны косметики. Хотя летом дайте коже подышать.
Учите красивые, вдохновляющие вас стихи.
Ходите прямо. Следите за осанкой.
Откажитесь от всевозможных вредных привычек.
Попробуйте стать вегетарианцем хотя бы на месяц. Вдруг понравится?;)
Заведите дневник своих успехов.
Экономьте деньги.
Займитесь йогой.
Думайте только о хорошем — всё обязательно сбудется.

­­


Категории: You'll be succeed ^^, Lifestyle =3
Прoкoммeнтировaть
пятница, 29 июня 2012 г.
Nаrсissа 04:04:05
Запись только для зарегистрированных пользователей.
пятница, 22 июня 2012 г.
Nаrсissа 15:35:13
Запись только для зарегистрированных пользователей.
среда, 20 июня 2012 г.
'.116.love yourself.' Nаrсissа в сообществе '.love yourself.' 14:53:00
12 простых правил жизни

1. Если обещали перезвонить — перезвоните.
2. Опаздываете? Найдите способ предупредить об этом.
3. Не смейтесь над чужими мечтами.
4. Не возвращайтесь к людям, которые вас предали.
5. Проводите с родителями больше времени — момент, когда их не станет, всегда наступает неожиданно.
6. Вежливость покоряет города. Пользуйтесь почаще.
7. Умейте признавать свои ошибки.
8. Откажитесь от привычки жаловаться.
9. Даже при серьёзной ссоре не пытайтесь задеть человека за живое...Вы помиритесь (скорее всего), а слова запомнятся надолго...
10. Говорите правду, и тогда не придется ничего запоминать.
11. В начале дня делайте самое трудное и неприятное дело.
Когда вы сделали его — остаток дня вас не одолевают ненужные мысли.
12. Никто никому ничего не должен. Забудьте слово "должен". Выбросьте из активного лексикона. Иначе действительно увязнете в долгах, да не только материальных, а ещё и моральных.


­­


Категории: Lifestyle =3
Прoкoммeнтировaть
понедельник, 11 июня 2012 г.
Nаrсissа 03:40:36
Запись только для зарегистрированных пользователей.
среда, 6 июня 2012 г.
Nаrсissа 16:21:40
Запись только для зарегистрированных пользователей.
'.89.love yourself.' J.K.Lavanda в сообществе '.love yourself.' 15:51:16
Советы по уходу за волосами летом.
Обязательно читать обладательницам жирных, склонных к быстрому загрязнению волос.

­­

Иметь красивые, здоровые и ухоженные волосы хочется всегда. Но в жаркие дни проблема чистых волос становится особенно острой. Что делать, если утром ты помыла голову, а на следующий день или даже к вечеру твои волосы выглядят не очень презентабельно? Не расстраивайся! При помощи наших советов твоя прическа даже в самую сильную жару будет выглядеть отлично.

1.
Никогда не мой голову горячей водой.Жидкость высокой температуры стимулирует выделение кожного сала. Вода должна быть теплой, желательно кипяченой или фильтрованой (то есть без примеси вредных солей). В конце мытья очень полезно ополоснуть волосы отварами трав: крапивы, череды, коры дуба, календулы или просто водой подкисленной соком половинки лимона. Эта процедура придаст волосам здоровый блеск.

2.
На летнее время забудь про шампуни «для всех типов волос» и серии «2 в1». Если твои волосы очень быстро жирнеют пользуйся специальными лечебными шампунями,которые можно купить в аптеке. Шампунь держи на волосах не меньше пяти минут, мягко массируя кожу головы пальцами. После этого все тщательно смой.

3.
Помассируй голову специальной массажной щеткой с натуральной щетиной.Медленно рассчесывай такой щеткой волосы в разных направлениях, наклоняя при этом голову вправо и влево. Такая процедура способствует притоку кислорода к коже головы и помогает избавиться от излишков кожного сала.

4.
Раз в неделю делай пилинг волосистой части головы. Можно купить готовые смеси для пилинга или сделать их самой. Лучше всего помогают косметическая глина, разбавленная водой, или морская соль с эфирными маслами. Аккуратно вотри смесь в кожу головы, оставь на 10-15 минут и смой. Легкость и чистота обеспечены.

5.
Помни, что волосы не любят перегрева под солнцем. Купи себе красивую шляпку, панамку или кепку из натуральных тканей и носи ее в жаркие дневные часы. И модно, и полезно для здоровья!


Категории: Hair Care, You need to know it
комментировать 7 комментариев | Прoкoммeнтировaть
вторник, 5 июня 2012 г.
'.81.love yourself.' Nаrсissа в сообществе '.love yourself.' 03:46:27
советы девушкам:
1.ЧИТАЙТЕ!(Хоть и банально но все же.у вас будет большой словарный запас,умственное развитие,и с вами будет интересно общаться)
2.УЧИТЕСЬ ГОТОВИТЬ КУШАТЬ!(мужчины это оценят по достоинству,и награда придет к вам,за все часы проведенные на кухне.)
3.ЗАНИМАЙТЕСЬ СПОРТОМ(у вас будет хорошее настроение и отличная фигура)
4.БУДЬТЕ ЕСТЕСТВЕННЫМИ(и вам легче,и людям приятней)
5.Не пей много алкоголя. Бокал вина не считается. Пьяные девушки крайне ужасны.
ВСЕГДА УЛЫБАЙСЯ!

­­


Категории: Act like a lady :p
Прoкoммeнтировaть
пятница, 1 июня 2012 г.
'.75.love yourself.' Nаrсissа в сообществе '.love yourself.' 13:30:55
Как привести с себя в форму с помощью скакалки: упражнения.

Помимо снижения лишнего веса, прыжки на скакалке улучшают осанку, развивают гибкость и чувство равновесия. Двадцать минут прыжков на скакалке избавят вас от 200 лишних калорий.
Во время прыжков выполняйте небольшие вращательные движения запястьями, следите за тем, чтобы руки и кисти оставались практически неподвижными. Постарайтесь не делать слишком широких движений руками и держите руки максимально близко к корпусу.
Исходное положение для всех упражнений со скакалкой для похудения:в каждую руку возьмите по концу скакалки, встаньте прямо, ноги поставьте вместе, немного согните локти, таким образом, чтобы кисти располагались на уровне бедер.
Упражнение 1: одиночные прыжки
Встаньте в исходное положение. Начинайте медленно вращать скакалку и прыгать, отталкиваясь носками. Во время приземления немного сгибайте колени. Один оборот скакалки – одно подпрыгивание. Постепенно начинайте ускорять темп прыжков.
Упражнение 2: прыжки со сменой ног
Встаньте в исходное положение. Прыжки похожи на бег на месте: поочередно прыгайте на левой и правой ноге. Прыжки данного вида выполняются в быстром темпе.
Упражнение 3: двойные прыжки
Встаньте в исходное положение. В данном упражнении на один оборот скакалки приходятся два прыжка. Такие прыжки выполняются в довольно медленном темпе, поэтому используйте этот тип прыжков, когда вам нужно восстановить дыхание.
Упражнение 4: прыжки в стороны
Прыгайте по очереди то влево, то вправо.
Упражнение 5: прыжки вперед-назад
По очереди выполняйте прыжки вперед и назад.
Сначала делайте каждое упражнение по две минуты, постепенно увеличивая время. Выполняйте этот комплекс упражнений три раза в неделю и уже через один-полтора месяца вы сможете заметить неплохие результаты .

­­


Категории: For perfect body c:
Прoкoммeнтировaть
'.74.love yourself.' Nаrсissа в сообществе '.love yourself.' 01:51:16
Стройные ножки за неделю!;)

Существует фитнесс-программа для ног, позволяющая сделать их стройными за 7 дней.
1. Встаньте лицом к узкой стороне открытой двери и возьмитесь за дверные ручки с обеих сторон. Сзади себя поставьте низкую скамеечку. Медленно начните считать: 1,2,3… и так до 10. Затем опуститесь вниз до того уровня, когда коснетесь скамеечки (нельзя садиться а нее; достаточно всего лишь касания). Прежде, чем начать подниматься, вновь сосчитайте до 10. Повторяйте упражнение в течение 100 секунд.
2. Лягте на бок, согнув нижнюю ногу в колене и упираясь противоположной рукой об пол. Второй рукой поддерживайте голову. Досчитав до 10, поднимите верхнюю ногу на 80 градусов от пола. Прежде, чем начать опускать ее, вновь сосчитайте до 10. Выполняйте в течение 100 секунд на каждую ногу.
3. Зафиксируйте утяжеление в 0,5кг на одной голени и встаньте прямо. Наклоняясь вниз и вперед, упритесь ладонями в 30-сантиметровую скамейку или другую опору, находящуюся впереди вас. Сосчитав до 10, поднимите ногу с утяжелением, сгибая ее в колене, а затем опустите ее. Выполняйте в течение 100 секунд на каждую ногу.
4. Стоя лицом к стене, подложите под ступни свернутое валиком полотенце. Опираясь об стену руками, сосчитайте до 10 и встаньте на носочки так, чтобы пятки касались полотенца. Вновь сосчитайте до 10 и вернитесь в исходное положение.

­­


Категории: For perfect body c:
Прoкoммeнтировaть
пятница, 25 мая 2012 г.
'.67.love yourself.' Nаrсissа в сообществе '.love yourself.' 04:14:34
Диета

За 7 дней уходит до 10 кг. без возврата + очищается организм.

1 ДЕНЬ: питьевой (пьем все что хотим, в том числе бульоны)

2 ДЕНЬ: овощной (кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель) )

3 ДЕНЬ: питьевой

4 ДЕНЬ: фруктовый (кушаем фрукты, желательно грейпфруты (жиросжигатель)

5 ДЕНЬ: белковый (кушаем яйца, филе курицы (вареное), можно йогурты)

6 ДЕНЬ: питьевой

7 ДЕНЬ: выход Завтрак: чай, 2 вареных яйца. Перекус: фрукт Обед: бульон (можно сварить легкий супчик с рисом или гречкой) Перекус: фрукт Ужин: салатик (заправка: растительное масло и соль)

­­


Категории: Diet
комментировать 9 комментариев | Прoкoммeнтировaть
воскресенье, 25 марта 2012 г.
'.53.love yourself.' Nаrсissа в сообществе '.love yourself.' 08:16:36
КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ:

1. Начинай свой день со стакана воды. Можешь даже ставить воду на прикроватный столик, и первое, что делать, проснувшись, выпивать ее. Стакан воды запускает пищеварительную систему и готовит ее к завтраку.

2. Перед каждым приемом пищи, минут за 20, выпивай стакан воды. Именно вода сбивает аппетит и поможет тебе контролировать, что и сколько ты ешь.

3. Выпивая не меньше восьми стаканов в день, ты также борешься с застоем жидкости в организме.Лучше всего пить чистую воду, без искусственных усилителей вкуса и ароматизаторов, которая не содержит калорий.

4. Ешь разумно, а не как можно меньше. Моря себя голодом, ты не похудеешь, а только добавишь своему организму стресса.

5. Постарайся перекусывать 4-6 раз в день — это здоровая альтернатива трем основным приемам пищи. Делай это через равные промежутки времени, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови и снижать аппетит.

6. Частая еда стимулирует обмен веществ, обеспечивая организму топливо для сжигания дополнительных калорий.

7. Не увлекайся чаем и кофе. Чай и кофе сами по себе не страшны, но когда ты добавляешь сливки и сахар, они становятся калорийными и вредными напитками. Каждая чашка чая или кофе с молоком с двумя кубиками сахара так же вредна, как и большой кусок шоколадного торта.

8. Витамины. Сделай свежие фрукты и овощи более аппетитными: приготовь их заранее и сложи в холодильник в прозрачной посуде. Например, вымой, очисти и порежь дольками яблоки, слегка сбрызнув их лимонным соком, чтобы они не потемнели.

9. Если ты сладкоежка, удовлетворяй свой аппетит сладкими фруктами и овощами (к примеру, в початке кукурузы только 85 ккал и один грамм жира).

10. Свежие овощи лучше, чем приготовленные или консервированные. Старайся есть овощи в сыром виде. Когда ты готовишь их, то на самом деле лишаешься половины витаминов, которые в них содержатся. Консервированные овощи тоже обрабатываются и не так хороши, как свежие.

11. Нежелательно кушать больше одного яйца в день. Яйца далеко не лучший вариант питания, если ты хочешь быстро похудеть. Было бы лучше снизить потребление яиц до количества трех штук в неделю. Но для тех, кто не представляет своего меню без яиц, ты можешь увеличить количество до одного яйца в день, но не более того.

12. Конфеты - это роскошь, а не ежедневная рутина. По крайней мере, они не должны быть частью твоего ежедневного рациона. Не предавай сладостям слишком много значения. Даже конфеты из горького шоколада не является хорошим вариантом, потому что хотя в них и меньше сахара, они еще могут содержать различные начинки кремом.

13. Подсчитывай количество калорий, съеденных в течение дня. Таким образом, ты будешь держать свой аппетит в рамках дозволенного. Если ты позволила себе съесть больше, чем требуется в течение недели, проведи выходные более активно, чем обычно: покатайся на роликах или велосипеде, посети бассейн, фитнесс-клуб.

14. 50 - 55% твоего рациона должны составлять углеводы. Существует миф о том, что нужно попытаться избегать углеводов, когда ты худеешь. Скорее наоборот, углеводы являются готовым источником энергии необходимой для нормальной трудоспособности и активного образа жизни.

15. 25 - 30% твоего рациона должны составлять белки. Различные процессы, которые происходят в твоем теле, построение новых клеток и тканей требует строительный материал, который дают нам белки.

16. 15 - 20% твоего рациона - жиры. Этого достаточно, чтобы организм не испытывал недостатка в жирах. Тем более, у него имеются свои жировые запасы, которые необходимо расходовать.

­­


Категории: You need to know it, For perfect body c:
Прoкoммeнтировaть
вторник, 20 марта 2012 г.
'.47.love yourself.' Nаrсissа в сообществе '.love yourself.' 03:36:53
20 полезных советов для самосовершенствован­ия

1. Ходить по ступенькам.
Поднимаясь по лестнице, человек сжигает 11 калорий в минуту - именно столько ты бы потратила, бегая трусцой.

2. Помогать желудку.
Чашка мятного чая после еды способствует пищеварению и предотвращает вздутие живота.

З. Не забывать про ноги.
Чтобы стопы были мягкими, как у младенца, не ленись их отшелушивать и питать.

4. Качать пресс.
Чтобы живот стал плоским, не забывай выполнять специальное упражнение: ляг на пол, согни колени, стопы прижми к полу, руки - на затылке. Напрягая мышцы живота, приподнимай туловище так, чтобы от пола отрывались плечи и лопатки. Задержись в таком положении (медленно сосчитай до четырех), затем опускайся обратно. Вдыхай воздух лежа на спине, а поднимаясь - выдыхай.

5. Выпрямлять волосы.
Девушка с гладкими волосами выглядит стройнее за счет прямых вертикальных прядей.

6. Выбирать цвет.
Носи одежду одного оттенка. Неважно, какой она будет, - черной или цветной, - зрительно это создаст эффект более стройного силуэта.

7. Есть сухофрукты.
Например, курагу, чернослив, инжир - они богаты витаминами и микроэлементами.

8. Выбирать шоколад.
Имей в виду, что полезен только темный - в нем мало сахара и много какао-бобов (около 70%). Он помогает контролировать уровень сахара в крови и, соответственно, твое желание поедать сладкое в больших количествах.

9. Питаться регулярно.
Если ты не позавтракала, вместо обеда просидела на совещании у босса, а в перерыве быстро перекусила бутербродом, у твоего тела просто не будет сил оставаться красивым.

10. Подружиться со спортом.
Помни - важно качество, а не количество занятий. Даже короткие десятиминутные тренировки способны улучшить твою фигуру.

­­


Категории: Act like a lady :p, Lifestyle =3
Прoкoммeнтировaть
воскресенье, 18 марта 2012 г.
'.45.love yourself.' Nаrсissа в сообществе '.love yourself.' 09:24:48
Избавиться от лишних 3-9 кг за девять дней нам поможет «Девятидневная диета», которую создала известный диетолог Маргарита Королева. Что надо есть во время диеты? Первые три дня едим только рис, следующие три дня – курица или рыба, в заключительные три дня употребляем овощи. Во время этой диеты восполняется в организме витаминно-минеральн­ый комплекс и уменьшается объем живота. Очень эффективна «Девятидневная диета» в сочетании с физическими нагрузками. Массаж и водные процедуры во время этой диеты лишними не будут.

Первые 3 дня в меню - рис, вода и мед.

Рис готовим так:
Для того чтобы смыть с рисовой крупы крахмал делаем следующее. Порцию риса (1 стакан – 250 гр) с вечера заливаем холодной водой, утром откидываем на дуршлаг и промываем холодной водой. Потом надо переложить рас в кастрюлю, заливаем горячей водой в пропорции 1:2 и варим 15 минут. Разделяем рис на 5-6 равных частей и едим в течении дня. До 20.00 должна быть съедена последняя порция риса. Вместе с приемом пищи обязательно нужно пить воду, воду надо пить равномерно, вечером много воды не пить ни в коем случае. Например, после 19-20.00 должен остаться не выпитым 1 стакан воды. Объем воды ежедневно должен равняться 2-2,5 литров.
Вместе с рисом и водой кушаем мед, 3 чайные ложки в день. Мед надо есть ложечкой, запивая водичкой.

Эффект: рис действует как сорбент, очищая наш организм от накопившихся шлаков.

Следующие 3 дня в меню: курица (нежирная рыба), вода и мед.

На каждый день нужно: курица весом примерно 1200-1300 г, либо куриное мясо или рыба нежирных сортов (ледяная, треска, минтай, хек и т.д.) 700-800 г – через день, 2-2,5 л воды, 3 ч. ложки меда.

Приготовление: С вечера отвариваем курочку или рыбу, хорошо готовить в пароварке. Перед завтраком выпиваем 1 стакан воды и кушаем курочку (рыбу). Кожицу с курицы обязательно снимаем и выкидываем, а кушаем, целую ножку и часть спинки – примерно пятую часть птицы. Остальное мясо курицы отделяем от костей, кожицу откидываем и перемешиваем белое и красное мясо. Делим массу на 5 частей и едим в течении дня. Но надо помнить, что последний прием пищи должен быть не позднее 19.00.

Но если вы решили кушать рыбу, то делаем тоже самое – делим рыбное отварное филе на 6 частей и кушаем в течении дня. Рыбу можно кушать с зеленью (петрушка, укроп) – немного и допускается несколько капель лимонного сока на каждую порцию рыбы.

Рыбу и курицу не совмещать! Есть один день курицу, на второй день рыбу – например. Точно так же как и первые три дня нужно пить воду и кушать мед.

Эффект: в наш организм поступает белок, а из жировых клеток уходит жир.

В заключительные 3 дня в меню: овощи, вода и мед.

На каждый день понадобится 1 кг овощей. Преимущественно белые и зеленые (белокочанная капуста, кабачки, лук). Разрешена морковь, тыква, свекла, томаты, но их надо брать меньше, чем белых и зеленых. Примерно полкилограмма овощей мелко режем и тушим в воде или готовим на пару. Из остальных готовим салат-щетку:

Ингредиенты: 1 сырая свекла, 1 сырая морковь, несколько листов белокочанной капусты, немного свежей зелени, несколько капель лимонного сока, 1 ч. ложка оливкового масла, 1 столовая ложка воды.

Приготовление: очищенные овощи натираем на крупной терке, капусту и зелень мелко нарезаем. Смешиваем и заправляем лимонным соком с оливковым маслом, добавляем столовую ложку воды (так салат будет сочнее).

Каждый день разделяем тушеные овощи на три части и салат щетку тоже делим на три части и кушаем в течении дня. Запивая все водой и заедая медом по той же схеме, как и в предыдущие дни.

Эффект: восполняется витаминно-минеральный комплекс организма. Уменьшается объем живота.

При точном соблюдении «Девятидневной диеты» у людей средней комплекции теряется 3-4 кг, у людей более полных уходит 6-9 кг.

­­


Категории: Diet
Прoкoммeнтировaть
воскресенье, 11 марта 2012 г.
'.39.love yourself.' Nаrсissа в сообществе '.love yourself.' 03:06:35
36 полезных привычек, которым вы можете начать следовать уже сегодня.

Каждый день засыпать и просыпаться в одно и то же время.
Завтракайте, обедайте и ужинайте тоже в одно время - организм скажет вам за это спасибо.
Спите не менее 8 часов.
Перед сном выходите на прогулку и дышите свежим воздухом. А также проветривайте комнату перед сном в течение 1 часа
Выпивайте в день не менее 1500 мл. воды.
Старайтесь каждый день кушать фрукты, овощи, ягоды.
Выпивайте стаканчик кефира на ночь.
Ополаскивайте ноги холодной водой - это тоже своего рода закаливание.
Сидите в интернете не более часа в день.
Делайте маски для лица из натуральных ингредиентов.
Фотографируйте каждый свой летний день.
Бегайте по утрам.
Купите обруч и занимайтесь хотя бы по 15 минут в день.
Улыбайтесь.
Учите по 5 новых иностранных слов в день
Каждый день прибирайтесь в своей комнате, выкидывая ненужный хлам и поливая любимые растения.
Протирайте лицо замороженным отваром ромашки (т.е. кубиками льда)
Напрочь откажитесь от фаст-фуда.
Делайте утреннюю зарядку.
Медитируйте - просто расслабьтесь,включите приятную музыку, не думайте ни о чём.
Узнавайте что-нибудь новое каждый день.
Читайте. Хотя бы по 10-15 страниц ежедневно.
Уделите хотя бы час своим родителям. Помогите по дому, поговорите, узнайте об их проблемах и переживаниях, дайте им какой-нибудь совет.
Говорите людям приятные слова и комплименты.
Откажитесь от нецензурных выражений и слов-паразитов. В общем, следите за своей речью.
Делайте по одному маленькому доброму делу каждый день.
Ухаживайте за собой - сделайте паровую ванночку для лица, пилинг, побалуйте тело увлажняющим лосьоном.
Откажитесь от косметики. Или от тонны косметики. Хотя бы летом дайте коже подышать.
Учите красивые, вдохновляющие вас стихи.
Ходите прямо. Следите за осанкой.
Откажитесь от всевозможных вредных привычек.
Попробуйте стать вегетарианцем хотя бы на месяц. Вдруг понравится?;)
Заведите дневник своих успехов.
Экономьте деньги.
Займитесь йогой.
Думайте только о хорошем - всё обязательно сбудется!

­­


Категории: Lifestyle =3
Прoкoммeнтировaть
четверг, 8 марта 2012 г.
'.35.love yourself.' Nаrсissа в сообществе '.love yourself.' 03:12:21
Примерно раз в неделю делайте лечебные ванночки для ногтей:

1. Смешайте два яичных желтка с молока и чайной ложкой меда. Немного подогрейте смесь и тщательно размешайте. Опустите руки в ванночку и подержите 10-15 минут, затем сполосните руки в прохладной воде.

2. Смешайте чайную ложку масла зародышей пшеницы, две чайные ложки касторового масла и щепотку соли. После процедуры наденьте х/б перчатки, на утро смойте остатки водой.

3. Чайную ложку морской соли растворите в 0,5 литра теплой воды и подержите руки приблизительно 20 минут. Затем высушите руки полотенцем (водой смывать нельзя) и нанесите питательный крем.

4. Добавьте в чайную ложку лимонного сока пару щепоток соли, нанесите на ногти и мягкими движениями втирайте щеточкой. Оставьте смесь на 15-20 минут, затем сполосните руки водой.

­­


Категории: Nails have to look nice
Прoкoммeнтировaть
'.34.love yourself.' Nаrсissа в сообществе '.love yourself.' 03:05:02
Как рассчитать свой вес ?

Массу тела (кг) делят на рост (м), возведенный в квадрат. Обратите внимание, что рост измеряется именно в метрах. Так, у человека с массой тела 57 килограмм и ростом 1,68 метра ИМТ = 57 / 1,682. Получается 20,2.
Теперь анализируем результат. «Если бы получилось менее 19, то означало бы недостаточную массу тела. От 19 до 25 – это нормальный результат. От 26 до 30 – избыточный вес. 31-35 – умеренное ожирение. Выше 36 – это, уже серьезное ожирение».

­­


Категории: You need to know it
комментировать 2 комментария | Прoкoммeнтировaть
суббота, 25 февраля 2012 г.
'.21.love yourself.' Nаrсissа в сообществе '.love yourself.' 17:52:23
Базовый гардероб, или что должно быть обязательно в гардеробе современной девушки.

1. Идеальные джинсы - 2шт. Одни светлее, другие темнее. Главное, чтобы они были подходящей именно тебе модели, подчеркивали все достоинства и скрывали недостатки. И запомни - джинсы одна из тех вещей, на которых не стоит экономить!
2. Белая и чёрная майки-алкоголички. Есть в базовых коллекциях всех марок, от самых массовых, до самых дорогих. Старайся брать эту вещь из плотной ткани с эластаном - они наиболее выгодно смотрятся и наиболее носки.
3. Черные и бежевые туфли лодочки на среднем каблуке. Устойчивом! У тебя в гардеробе может быть 500 пар обуви, но эти две - просто обязаны быть, и обязаны быть качественными и дорогими. Во-первых потому что они универсальны и никогда не выходят из моды, во-вторых, удобная колодка и каблук точно сделают их постоянными обитетелями твоих ножек))
4. Юбка-карандаш. Идёт всем. Мастхэв! Стройнит, облагораживает. Сейчас в моде юбки с завышенной талией - обрати внимание!
5. Брючный костюм - можно светлый! Летом это очень нежный, хоть и деловой образ. С распущенными волосами и контрастной майкой - смотрится просто шикарно! К тому же, пиджак можешь носить отдельно - с джинсами или даже шортиками. А брюки - с майками в морском стиле)
6. Черная вместительная сумка - без комментариев. Хотя нет: выбирай натуральную кожу.
7. Маленькое чёрное платье. Или... красное :)­ Или даже синее или белое. Главное чтобы оно было коктейльным, и ооооочень тебе шло :)­ комбинируй с накидками, пиджаками, объёмными свитерами и джемперами. носи с босоножками, балетками и туфлями. Или с сапожками :)­
8. Много красивого нижнего белья - в рюши, и со смешными рисунками (дада, они тоже нравятся мужчинам! точнее, они видят в этом наше чувство юмора и независимость от общественного мнения, - в любом случае, трусики со свинками тебе только на руку).
9. А ещё обязательно купи себе красивую косметичку, обложку на документы, кошелёк, ключницу, визитницу, ежедневник, ручку и прочие нужные мелочи. Стиль в деталях!

­­


Категории: Lifestyle =3, Your own style, Passion for fashion <3
Прoкoммeнтировaть
 


'horizon of words > Цитатник пользователяПерейти на страницу: 1 | 2 | следующуюСледующая »

читай на форуме:
я с собакой гулять ходилЯ тоже хочу...
привки всем:-*
пройди тесты:
Любовь, ненависть, дружба...
Чугун.
читай в дневниках:
мдя)))
в такие дни врачи прописывают...

  Copyright © 2001—2018 LTalk
Авторами текстов, изображений и видео, размещённых на этой странице, являются пользователи сайта.
Задать вопрос.
Написать об ошибке.
Оставить предложения и комментарии.
Помощь в пополнении позитивок.
Сообщить о неприличных изображениях.
Информация для родителей.
Пишите нам на e-mail.
Разместить Рекламу.
If you would like to report an abuse of our service, such as a spam message, please contact us.
Если Вы хотите пожаловаться на содержимое этой страницы, пожалуйста, напишите нам.

↑вверх